수험생에게 좋은 음식과 생활습관

1) 아침식사

아침식사 드시면 그날 하루 생활에 매우 도움이 잘 된다는 것쯤은

모두가 알고 있는 사실입니다.

아침식사를 거르게 되면 뇌세포 활동이 원활하지 못해

학습 능력과 사고력, 집중력이 떨어지게 됩니다.

따라서 아침식사는 수험생에게 매우 중요하며

그날 하루를 책임진다고해도 과언이 아닙니다.

만약 아침이 먹기 싫으시다면,

요즘 유행하는 단백질 쉐이크 같은걸로 간단하게 식사라도 해 보세요 !

지금 당장은 아니지만, 

꾸준히 아침밥을 먹어온 사람이

하루 생활을 더 열심히, 알차게 할 수 있답니다 :))

2)바른자세

책상에 앉아 있는 시간이 많은 수험생들에게는 바른 자세가 필수 입니다.

바른자세를 하지 않을 경우,

소화기능이 떨어질 수 있으며 허리 디스크나 목 디스크로

건강을 해칠 수도 있습니다.

공부할 때 바른자세를 유지하려면 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉아

허리를 쭉 펴고 턱을 당겨 주어야 합니다.

책을 볼 때는 책 받침대를 사용해서 시력을 보호하는 것이 좋으며

허리와 발에 받침대를 사용하면 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.

3)운동

수험생들이 공부는 정말 열심히 하지만,

운동관리 만큼은 소홀히 하는 것 중의 하나가 바로 운동입니다.

운동은 한꺼번에 몰아서 하는 것보다는 규칙적으로

꾸준히 하는것이 가장 중요합니다.

운동을 할 시간이 없다면 간단한

스트레칭 정도로 몸의 긴장을 푸는 것도 좋습니다 :)

적당한 운동은 건강한 체력을 유지하는데 도움이 될 뿐 아니라

스트레스를 덜어준답니다 !

4)기억력을 좋게 해주는 콩

콩에 들어있는 대표적인 성분인 레시틴은 

신경자극 전달 물질을 뇌에 전달시켜 기억력을 향상시켜주며

비타민 B군이 풍부한 녹황색채소나

정어리, 멸치도 집중력과 기억력을

높여준다는 사실 !

5)불안을 없애주는 음식

비타민 C가 풍부한 채소류나 감귤, 녹차, 양파는 스트레스를 해소하고

불안을 없애주는 안정제 역할을 해 주기 때문에

평소에 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

그러나 당질이 많은 밥이나 빵은(특히 빵) 비타민의 많은

소비를 증가 시킨다는 사실 :(((

밥은 어쩔수 없이 먹어야 하니

적당히 먹는게 좋겠죠?? :D

5)숙면

수면시간이 부족하면 신체 리듬이 깨져 학습 능력이 떨어집니다.

뇌의 기능을 향상 시키려면 규칙적인 휴식이 필요한데 

하루 수면 시간이 최소한 5~6시간 정도는 되어야 

집중력이 떨어지지 않게 됩니다.

잠 들기 전에 가볍게 샤워를 하거나

따뜻한 우유를 마시면

숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

여기서, 커피와 탄산음료는 카페인이 들어있어

숙면을 방해하는 음식입니다.

--------------------------------------------------------------------
 

공부를 잘 하려면

맑은 정신과 탄탄한 기초체력이 있어야 한다는 사실 !