* 물 건강 생활법 *

- 하루에 7잔 이상 마신다! -

물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다.
하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다.

◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔

기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다.
더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.

◆ AM 08:00 아침식사 전 물 한 잔

식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.

◆ AM 10:00 근무중 물 한 잔

공부를하면서 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어준다.
또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.

◆ PM 12:00 점심식사 전 물 한 잔

점심식사 직전에 물을 한 잔 마시면 과식을 막아준다.
특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데,
이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다.

◆ PM 03:00 공복에 물 한 잔

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간.
이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 된다.

◆ PM 07:00 저녁식사와 함께 물 한 잔

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절도 이루어지므로 성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.

◆ PM 10:00 잠자리 전 물 한 잔

잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.

<물 건강 7계명>

1. 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.

2. 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.

3. 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.

4. 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.

5. 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.

6. 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.

7. 물은 천천히 마신다.

댓글목록

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일 2011-02-06 00:00:00

안녕하세요? NCLEX 담당자입니다.   수강하시는 다른 선생님들의 만족도도 꽤 높습니다.   분명히 선생님께 도움이 되리라 생각됩니다.   열공하세요!!!^^