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임용합격 길라잡이 | 제 목 | 눈을 맑게 하는 눈 운동법 | ||
|---|---|---|---|
| 작성자 | iadmin | 작성일 | 2009-04-20 00:00:00 |
| 조회수 | 1,973회 | 댓글수 | 3 |
1. 눈 운동법
① 편안한 자세로 앉는다.
② 주위의 사물에 초점을 맞추지 않은 채로 눈을 가볍게 뜬다.
③ 다시 눈을 감고 약 3초를 기다린다.
④ 다시 눈을 크게 뜨고 약 3초를 기다린다.
⑤ 수회 반복한다.
⑥ 다시 눈을 뜬 후 얼굴은 고정시킨 채로 눈을 9시 방향으로 돌렸다가 중심점으로 내린다.
⑦ 위와 같은 방법으로 3시, 12시, 6시, 방향으로 실행한다.
⑧ 약 3~5분간 반복한다.
⑨ 안구를 천천히 원을 그리며 마무리한다.
① 편안한 자세로 앉는다.
② 주위의 사물에 초점을 맞추지 않은 채로 눈을 가볍게 뜬다.
③ 다시 눈을 감고 약 3초를 기다린다.
④ 다시 눈을 크게 뜨고 약 3초를 기다린다.
⑤ 수회 반복한다.
⑥ 다시 눈을 뜬 후 얼굴은 고정시킨 채로 눈을 9시 방향으로 돌렸다가 중심점으로 내린다.
⑦ 위와 같은 방법으로 3시, 12시, 6시, 방향으로 실행한다.
⑧ 약 3~5분간 반복한다.
⑨ 안구를 천천히 원을 그리며 마무리한다.
2. 눈 체조법
① 양손을 강하게 비벼 열을 낸다.
② 손가락이 따뜻하고 유연해지면 두 손의 집게손가락을 각각 양쪽 눈에 갖다 댄다
③ 눈 부위를 가볍게 누르면서 작은 원을 그리며 지압한다.
④ 수회 반복한다.
3. 눈 경혈요법
① 천응
- 급소 찾는 법: 눈썹에서 2~3mm 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 패인 곳.
- 마사지 법: 엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마에 놓는다.
이 상태에서 원을 그리듯이 눌러 문지른다.
② 정명
- 급소 찾는 법: 양 눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳.
- 마사지 법: 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 상하로 문지 른다.
- 급소 찾는 법: 양 눈의 안쪽과 코 사이의 작게 패인 곳.
- 마사지 법: 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를 좌우의 정명에 대고 상하로 문지 른다.
③ 사백
- 급소 찾는 법: 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀 쪽으로 조금 패인 곳.
- 마사지 법: 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.
- 급소 찾는 법: 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀 쪽으로 조금 패인 곳.
- 마사지 법: 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.
④ 태양
- 급소 찾는 법: 눈썹의 바깥쪽 끝 오므라진 곳. 눈 꼬리부터 손가락을 미끄러뜨려 뼈의 오목한 부분을 찾는다.
- 마사지 법: 중지 끝으로 가볍게 돌리면서 누른다.
⑤ 풍지
- 급소 찾는 법: 귓불의 바로 뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온 곳의 아래쪽과, 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는
곳으로부터 조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점.
- 마사지 법: 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 풍지를 눌러 문지른다. 안쪽에서 바깥쪽으로,
- 마사지 법: 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 풍지를 눌러 문지른다. 안쪽에서 바깥쪽으로,
바깥쪽에서 안쪽으로 교대로 하는 것이 좋다.
⑥ 예풍
- 급소 찾는 법: 귓불의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는 뼈의 하단과 귓불사이에 조금 패인 곳.
- 마사지 법: 좌우 귓불의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓불과 같이 예풍을 눌러 문지 른다.
- 급소 찾는 법: 귓불의 바로 뒤에 조금 튀어 나와 있는 뼈의 하단과 귓불사이에 조금 패인 곳.
- 마사지 법: 좌우 귓불의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓불과 같이 예풍을 눌러 문지 른다.
⑦ 합곡
- 급소 찾는 법: 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에
- 급소 찾는 법: 오른손 엄지 제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에
댓글목록
운영관리자님의 댓글
iadmin 작성일회원님, 안녕하세요? 우리 회원님께 용기와 힘을 드릴 수 있어서 무척 기쁩니다. ^^ 앞으로도 공부하시는데 더 큰 힘이 될 수 있도록 노력할께요!
이수용님의 댓글
luckyrn 작성일안녕하세요? NCLEX 담당자입니다. 서류준비 중 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 전화하셔서 문의주시면 됩니다.^^ 간호전문직과 윤리는 NCLEX 시험 응시자 모두 수강하도록 되어 있습니다. 간호전문직과 윤리는 서류보내고 한달 이내에 수강하신 후 이수증을 출력하여 간협에 보내셔야 합니다. FAX 번호는 : 02-2260-2519 입니다. 서류대행을 신청하시면 합격후 면허증을 받을 때 까지 도움드리니 걱정마시고 신청해주세요.~^^
김유봉님의 댓글
iadmin1 작성일안녕하세요. 문화재 동영상 강의는 내일(1/11) 10:00 시 업로드 예정입니다. 올 한 해 행복하시기를 바라구요. 열심히 하셔서 꼭 합격하세요. 감사합니다.
