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제 목 건강관리 습관들이기
작성자 iadmin 작성일 2009-04-27 00:00:00
조회수 1,280회 댓글수 4
 
 
* 1계명- 수면
밤 11시 ~ 아침 7시가 황금 수면시간이라는 사실은 모든 직장인들이 알고 있어야 할 필수 정보이다.
수면을 취해야 할 때 야근을 하면 몸이 제대로 휴식을 취할 수 없으므로 지쳐갈 수밖에 없는 법.
되도록이면 이 시간에 잠을 잘 수 있도록 하고
기본적인 수면시간은 적어도 5시간 이상 자도록 하는 것이 좋다.
단 9시간 이상 수면을 취하지는 말라.

* 2계명- 아침식사
우리나라는 전통적으로 하루 3끼 중 아침식사를 가장 중요시했다.
그래서 생일상도 옛날에는 주로 아침에 받았다.
하루 중 아침을 거르게 되면 공복감이 심해지게 되므로 점심 때 자연스럽게 폭식을 하게 될 수밖에 없는 것이다.

* 3계명- 운동
운동은 기본적으로 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋다.
시간이 없다면 계단을 오르내릴 때라도 4층 이하의 건물은 걸어서 다니거나 출. 퇴근 할 시에 한 두 정거장을 그냥 걸어서 가도록 하는 습관을 들여라.
하루에 30분 정도만 땀이 날 정도로 걸어도 좋은 운동이 된다.

* 4계명- 휴식
50분 정도 일한 후에는 되도록 휴식을 가지도록 해야 한다.
휴식 때는 간단한 스트레칭이라도 건강을 위해서라면 좋은 효과가 있는 법이다.
점심식사 후 5~10분 정도의 토막잠도 아주 좋은 휴식이 될 수 있다.
단, 토막잠을 잘 때는 30분이 넘지 않도록 하는 것이 오히려 건강에 좋다.
토막잠을 자는 대신 점심식사 후 회사 주변을 잠깐 산책하는 것도 좋다.

* 5계명- 건강검진
직장에서 정기적으로 실시하는 검진은 반드시 받아야 한다.
단 직장신체검사에서는 암에 대한 검사가 빠지는 경우가 많으므로 40세가 넘은 직장인들은 1~2년에 한 번씩은 따로 시간을 내서 암에 대한 검사를 받을 수 있도록 해야 한다.

* 6계명- 습관
지금까지 위에서 말한 여러 가지 건강에 관련된 계명들 중 식사에 관한 것이든 수면에 관한 것이든,
아니면 운동에 관한 것이든 모든 것은 습관을 들이는 것이 가장 중요하다.
작심삼일이라는 말처럼 한번 시행하고 꾸준히 실천하지 않는 것은 차라리 안한 것 만 못한 법이다.
좋은 습관이 건강을 지켜준다는 점을 명심하고 꾸준한 건강관리 습관을 들이도록 노력 하자.
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댓글목록

운영관리자님의 댓글

iadmin 작성일

회원님, 안녕하세요?  말씀하신 것처럼 항상 유아교육에 기쁘고 행복한 소식만 있었으면 좋겠습니다. ^^  저희 임미선닷컴도 한결같은 마음으로 노력할께요 !   

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일

안녕하세요? NCLEX 담당자입니다.     송금수표에 관련된 궁금증을 해소해드리겠습니다.     일단 은행에 가셔서 송금수표를 끊으러 왔다 또는 발행받으러 왔다고 하시면 은행측에서 외환계에 안내해 드릴 것입니다.     그리고 수취인과 금액을 적어달라며 작성용지를 내어줄 것입니다.        작성용지에 정확하게 수취인과 금액을 적어주시면 됩니다.(서류작성시 준비사항을 프린트해가시면 유용합니다.)     그러면, CGFNS, NY State.... 이 새겨진 수표 2장을 발행해줍니다.     그 수표뒷장은 영수증이니 잘 보관하시고, 맨 앞장의 수표를 각각의 기관에 작성하신 서류와 함께 보내게 됩니다.     궁금증이 해소되었는지요...더 궁금한 사항이 있으시면 사무실로 전화주시거나 글을 남겨주시면 바로 답해드리겠습니다.     고맙습니다.

김유봉님의 댓글

kyouhyang 작성일

안녕하세요.  학원에서 나눠드린 수강료 안내는 동영상 가격안내를 해드린 부분이구요.  현재 사이트상에서는 이벤트로 30% 할인 적용된 금액으로 올라가 있습니다.  그래서 금액차이가 있습니다.  이벤트는 1/15일 까지 진행되구요.  그 이후에는 받으신 수강료 안내 금액으로 수정됩니다.  감사합니다.

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일

   미국에서의 Signature는 본인의 이름을 서명하는 것입니다.     중요하다고 강조한 이유는 오래전 여권의 Sign과 서류에 한 Sign의 모양이 다르다며,     본인이라 인정할 수 없다고 하여 시험장에 들어가지도 못하고 돌아온 경우가 있었습니다.     이러한 불이익을 당치 않도록 하기위해 더 신경쓰고 강조하는 것입니다.     그러니 불편하시더라도 영문 필기체로 연습하셔서 여권에 다시 Sign 하시고 서류에도 해주세요.^^     또 다른 문의사항이 있으시면 전화주세요~^^ 감사합니다. 

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