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제 목 건강한 생활의 시작, 올바른 식습관!
작성자 iadmin 작성일 2009-04-10 00:00:00
조회수 1,155회 댓글수 10
올바른 식생활은 규칙적인 시간에, 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루, 자신의 체중과 활동량에 맞추어 과식하지 않고 싱겁게, 그리고 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게 먹는 것이다.
 
 
* 규칙적인 시간에!
신체이듬에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것은 아주 중요하다. 특히 아침식사는 자동차에 시동을 걸 듯이 인체에 시동을 걸어주므로 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다.
 
아침을 거르면?
- 혈당치 저하로 무기력해지며 집중력이 떨어짐.
- 과식으로 이어져 비만 등의 성인병 유발.
- 불규칙한 식사를 지속하면 영향불균형을 초래하며 소화기 관련 질환의 발병의 원인이 됨.
 
 
* 다양한 영양소들을 골고루!
영양소는 한 가지 식품에 함유되어 있는 것이 아니라 여러 종류의 식품에 골고루 포함되어 있으므로 영양적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 선택해 부족한 영양소가 없도록 해야 한다.
 
 
* 자신의 체중과 활동량에 맞추어 과식하지 않고!
표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정 열량을 섭취하는 것은 비만과 성인병을 예방하는 기초 이다.
 
 
* 싱겁게
소금의 과잉섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계질환의 주요 요인이 된다. 건강을 위해 소금 섭취를 하루 10g 이하로 줄이도록 하자.
 
한국인 평균 하루 소금 섭취량: 13.4g (2005년 국민건강영양조사)
세계보건기구(WHO)권장량: 5g 이하
생리적 하루 필요 소금량: 1g
 
 
* 온 가족이 한 자리에 모여 즐겁게
식사는 가능한 여럿이 함께 하는 것이 좋다. 더욱이 온 가족이 다 모여 식사를 함께 하게 되면 그 자체가 즐거움으로써 육체의 영양뿐 아니라 마음의 영양을 풍부히 하는 장이 될 수 있다.
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댓글목록

운영관리자님의 댓글

iadmin 작성일

회원님, 안녕하세요?   도움이 안되다니요 ^^:  회원님의 기대에 부응하기 위해 더욱 더 노력하겠습니다.     앞으로도 따뜻한 관심과 격려 부탁드릴께요.  감사합니다.

김진님의 댓글

del2717 작성일

안녕하세요~! 교수님^^*  '환경과 생활'을 맡은 카르페디엠 조입니다.  저희 조 계획안이 계속 업로드가 되지 않아서 티치스파에 있는  교수님 프리첼 메일 주소로 계획안을 보냈어요.   교수님 항상 감사드리고요~! 사랑합니다.♡

김지은님의 댓글

kjeun1211 작성일

 안녕하세요 교수님^^   '교통기관'을 맡은 단번에 합격 조입니다.   어제 저녁에 저희 조 계획안이 카폐에 업로드가 되지 않아서 카폐 홈페이지에 나와 있는 메일주소(cs@immisun.com)로 메일을 보냈었는데요   카폐와서 확인해 보니깐 다른 조도 업로드가 되지 않아 메일을 보냈더라구요 근데 저희 조가 보낸 메일주소랑 주소가 틀려서 혹시나 하고 확인해 봤더니,   저희 조가 보낸 메일이 반송되었더라구요ㅜㅜ   그래서 다시 프리첼 메일로 보냈는데 또 반송됐어요ㅜㅜ   저희 조 어제 분명 메일 보냈는데.. 흑..ㅜㅜ   교수님 확인 부탁드립니다~~^^*   그럼 안녕히계세요^^* 

이수현님의 댓글

soo4800 작성일

안녕하세요~ 교수님~^^ 환경과 생활을 맡은 올해 합격 조 입니다.^^  저희 조도 계획안이 업로드가 되지 않아서^^ 티치스파에 있는 교수님 메일로 보냈어요.^^  더운 날씨 건강 챙기시구용~ 매일매일 행복하세요~^^ 사랑합니다. ♥

운영관리자님의 댓글

iadmin 작성일

안녕하세요? 선생님. 이사를 했다면 주소변경 Form을 작성하셔서 보내셔야 합니다.     그리고, ATT 신청 후 주소변경이 정확히 되었는지 확인해보셔야 합니다.     그래야 면허증을 문제없이 받으실 수가 있습니다.     홈페이지 종합자료실 8번 게시물을 확인하시고, 참고하시면 됩니다.     궁금한 사항이 있으시면 언제든지 전화주세요. 감사합니다.

선정열님의 댓글

iadmin1 작성일

안녕하세요? 누리센스 운영관리자입니다.     회원님, 검정고시 시험은 1년에 2회 시행 되며,4월, 8월에 각각 시행 됩니다.공고는 2달 전에 올라오기 때문에 공고 확인 후세부 시험일정을 확인해보시기 바랍니다.  열심히 수강하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.     답변이 도움 되셨나요? 보다 궁금하신 점은 고객지원센터[070-8290-3319]로 연락주시면 자세히 안내해 드리겠습니다. 감사합니다

김유봉님의 댓글

iadmin1 작성일

안녕하세요. 운영자입니다.     누리교수님 동영상 강의는 인강만 제공됩니다.  PMP강의는 별도로 없습니다.  감사합니다.

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일

안녕하세요? NCLEX 담당자입니다.     서류대행 신청하셨다구요...서류 받는대로 문자 넣어드리겠습니다.     그리고, 완료되면 문자 넣어드리고, EMS 발송 후, 그리고 배송완료 되었다는 것까지도 문자로 알려드립니다.     언제든지 문의사항 있으시면 사무실로 전화주시거나 게시판을 이용해주시면 됩니다. 고맙습니다.

김유봉님의 댓글

iadmin1 작성일

안녕하세요. 운영자입니다.     신청하신 강의는 현재 수강종료 후 3개월 무료 연장해드리는 강의입니다.  열심히 하시구요. 참고로 .말씀 드리면 3개월 무료 연장 강의는 이달 말일에  종료합니다.  감사합니다.

김유봉님의 댓글

iadmin1 작성일

안녕하세요. 운영자입니다.  선생님 말씀하신대로 인강을 지금 신청하실경우 직강 종강일이랑 차이가 발생할 수 있는데요.  그 부분은 걱정안하셔도 됩니다. 직강  마지막 강의 업로드후 1주일 정도 더 들으실 수 있도록  해드리겠습니다.   감사합니다.

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