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제 목 혈액순환을 돕는 음식 &마사지
작성자 iadmin 작성일 2009-04-08 00:00:00
조회수 1,398회 댓글수 7
1. 혈액순환에 좋은 음식
 
- 등푸른 생선(고등어, 정어리, 청어, 갈치, 꽁치, 멸치, 삼치, 참치)
- 비타민이 풍부한 식품(현미, 시금치, 꽃상치, 아스파라거스)
- 무기질이 풍부한 식품(해조류-김, 미역, 다시마)
- 철분이 풍부한 식품(우유, 당근, 연근)
 
 
2. 반면에 혈액순환에 방해가 되는 음식
 
- 지방질이 많은 동물성 식품(돼지고기, 지방이 많은 쇠고기, 닭고기, 버터)
- 산성이 강한 식품(돼지고기, 닭고기, 쇠고기, 치즈)
- 자극성 식품(술, 담배, 커피)
 
 
3. 혈액순환에 도움이 되는 운동 및 마사지
 
1) 발을 두손으로 맞잡고 위로 끌어 올린다.
 
2) 무릎을 둥글게 쓰다듬으면 동그라미를 그려 준다.
 
3) 넓적다리를 서혜부 쪽으로 밀어올린다.
 
4) 내측과 외측을 쓸어 내리면서 종아리의 중심전을 지나면서 발뒤꿈치까지 내려온다.
 
5) 발의 내측과 외측을 손에 끼어서 발가락에서 발뒤꿈치로 쓸어내린다.
 
6) 봉숭아뼈 돌려주기.
 
7) 발등을 주먹으로 쓸어준다.
 
8) 발가락 사이를 벌려주고, 발가락을 하나씩 돌리면서 뽑아준다.
 
9) 용천 눌러주기.
 
10) 주먹으로 발바닥 쓸어내리기.
 
11) 아킬레스건에서 종아리의 중앙 쪽으로 끌어올린다.
 
12) 발목을 돌려준다.
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댓글목록

운영관리자님의 댓글

iadmin 작성일

안녕하세요?  우리 회원님의 소중한 의견 감사드립니다.     의견을 모두 수렴하여 내부 회의를 거친 후  최대한 반영할 수 있도록 노력하겠습니다.     앞으로도 많은 관심과 소중한 의견 부탁드립니다. ^^*

양회정님의 댓글

dregone 작성일

글쓰신 분과 같은 생각을 했습니다.  스킨그림이랑 아이콘 하나하나는 참 마음에 드는데  글자색이랑 스킨배경까지 전체적으로 붉은색(브라운?) 계열이어서 눈을 쉽게 피로하게 합니다.  파랑색이나 초록이 무난할 것 같다는 생각을 해봅니다.        추신>  낯설은 것보다는 오래되고 친숙한 것을 좋아하고 편안하게 생각해서인지  단순한 기능추가의 선이 아닌 말 그대로 홈페이지 전체 분위기가 자주(??) 바뀌는 것에 대해  개인적으로는 적응하기 힘드네요..ㅠㅠ  이전(2008?)에 바뀌었던 홈페이지에 적응하고 정든지 몇 개월 되지 않았는데 또 바뀌니...좀 그래요..     아! 하지만 오해하거나 마음상해하지는 마셔요~*^^*  새홈페이지 구석구석 모두 예뻐요!!!!  새로운 기능들도 기대되구요! ^_____________^         

최승희님의 댓글

xiahblue 작성일

판매완료

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일

 강의는 순서대로 들으시면 됩니다. 출력할 자료가 많은 양은 아니니, 걱정하지 마시고 열공하셨으면 합니다.  좋은 소식도 들려주시길 학수고대하겠습니다.~^^ 언제든지 궁금하신 사항이 있으시면 전화문의 주세요. 학습질문이 있으실땐 학습질문 게시판을 이용하시면 선생님들께서 친절하게 답변해주실거에요~

선정열님의 댓글

iadmin1 작성일

안녕하세요?  누리센스 운영관리자입니다.     문의하신 내용에 대한 답변입니다.  회원님, 대입 검정고시 강의는 전과목 패키지 또는 단과로 신청 가능하며,단과로 신청시 수강기간을 선택하실 수 있습니다.  단과신청시 수강기간과 관계없이 동일한 강의가 제공 되며,수강기간동안 수강횟수는 제한없이 몇 번이고 반복학습이 가능합니다.강의 시청 시간의 제한도 없으므로 필요한 때 언제든지 학습하실 수 있습니다     답변이 도움 되셨나요?  보다 궁금하신 점은 고객지원센터[070-8290-3319]로 연락주시면 자세히 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.

이수용님의 댓글

luckyrn 작성일

선생님~ 다른 선생님들께 큰 힘이 되는 글을 남겨주셔서 너무 감사드립니다.^^     분명히 선생님과 같은 고민을 하고 계실 분들이 이 글을 통해 자신감을 갖고 시작할 수 있을 것 같습니다.^^     그리고, 강의가 재미있다고 하시니 정말 다행입니다. 끝까지 재미있게 수강하세요~!!     또한, 선생님의 글을 통해  제가 고쳐야할 점이 있다는 것도 알게 되었습니다.     앞으로는 더욱 더 성심을 다하는 자세로 상담에 임하겠습니다.~     선생님~자주자주 누리센스 게시판 이용해주시구요~^^ 열공!!! 화이팅!!!            

운영관리자님의 댓글

iadmin5 작성일

안녕하세요. 운영자입니다.  저희 사이트에 대한 관심에 감사드립니다.   2011년도 22회 자격시험대비 강의는 촬영중에 있습니다.  사이트에는 1월 초에 업로드 예정입니다. 현재 사이트에는 2010년도 1차 강의가 올라가 있는데요.   우선 선생님께서 12월,1월 정도는  1차 위주로 공부를 해두시고 2,3월 부터 2차를 준비하시면  보다 효율적일 것 같습니다.  공인중개사 자격시험에 합격하실 수 있도록 열심히 도와드리겠습니다.  감사합니다.

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