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임용합격 길라잡이 | 제 목 | 봄철 건강관리법 | ||
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| 작성자 | iadmin5 | 작성일 | 2010-03-03 00:00:00 |
| 조회수 | 1,881회 | 댓글수 | 0 |
봄철 건강관리법
1.아침에 일어나 몸을 움직여 신선한 공기를 마시고 몸안의 노폐물을 내보내면 좋다.
-체질 개선과 장수에도 효과가 있다.
2.옷을 두껍게 입는 것이 좋다
-봄은 추위가 완전히 물러간 것이 아니라 춥고 따뜻한 날씨가 번갈아 오는 경우가 많다. 이때는 피부가 이완하여 차가운 기운을 막는 저항력이 저하되므로 옷을 두껍게 입는 편이 좋으며 특히 노인이나 어린이.허약자는 조심해야 한다
3.매운 것을 적게 먹고 신선한 야채와 과일을 많이 먹어라
-봄에는 양기가 몸위에 모이므로 상기되기 쉽고 장기가 열을 갖고 있으면 감기 걸리기 쉽다
간기가상승하므로 위장질환.간염.심근경색.등의 질환자은 특히 조심해야한다.체력이 약한 사람은 설사하기도 한다(체철음식인 달레나 냉이같은 것을 많이 먹어라 .귤껍질을 끓여먹으면 위를 편안하게 하고.무는 소화력이 약한 사람에게 좋다)
4.아침을 잘 먹고 저녁은 적게 먹어 위장장애가 일어나지 않도록 주의해라
-봄을 탄다는 말은 계절적 변화에 적응하지못해 나타나는 현상.봄에는 소화가 잘 안되고 답답하며 몸이 무거워지고 나른해진다.얼굴이나 손이 붓고 자꾸 눕고 싶으며 평소 관절이 않좋은 사람은 상태가 나빠진다. 춘곤증도 습에 의해 비위기능이 손상되어 나타나는 경우가 많다
좋은 음식으로는.*인삼.황기.닭-기를 듣우어 주는 음식,
* 검은콩,검은깨,돼지고기-겨우내 지친 신장 기능을 돕는다.여름을 나기가 훨씬 수월해진다
5.목 주위를 따뜻하게 하고 차가운 공기를 갑자기 마시지 않도록 주의하라
-사람이 너무 따뜻하게 지내면 양기가 발산되어 기력이 약해지고 병을 이겨내지 못한다. 아울러 일교차도 심하고 날씨변화가 심하므로 감기에 걸리기 쉽다
6.평상시 냉수욕을 하면 적응력이 좋아져 감기 예방에 도움이 된다
-오과차(호흡기에 좋다):호두10개.은행15개.대추7개.밤7개.생강 한덩어리를 끓여서 흑탕물에 타서 마시면 좋다
-생강즙.연근즙을 배즙에 섞어서 꿀을 타서 마신다:가래가 많을때
-배를 갈아서 자주 마신다:목소리가 안나올때
-감기에 좋은 약차:칡차.소엽차.당귀귤피차(칡차는 감기초기나 두통.오한 발열이 있고 목에서 어깨까지 결리며 땀이 안 나는 경우에 좋고.소엽차는 신경이 예민하고 콧물 감기나. 소화불량성 감기가 왔을때 좋고.당귀는 독소를 제거하고 혈약순환을 돕는데 좋고 빈혈을 막으므로 임신중 감기에 무난하며,귤껍질과 함께 먹으면 소화장에에 도움이 된다)
7.깨끗한 공기를 마셔라
-환기.청소를 자주하고 일광소독을 하고 공기가 심한곳은 마스크 착용하라
8.온도 습도 변화에 주의_실내온도(18~20도.습도는 50~60%)
9.가열식 가습기 사용하고 습도가 부족한 경우 호초나 물수건을 두는 것이 좋다
10.차가운 음식 피해라
-체온의 급격한 손실을 야기하여 코의 정상적인 생리 반응을 방해한다
11.평소 운동을 꾸준히 하고 음식을 골고루 먹으며 육체적 과로와 정신적 피로를 피한다
12.알레르기 원인이 되는것은 피하라
13.음식은 충분히 익혀서 먹는 것이 좋다.
14.옷도 느슨하게 하고 머리와 몸도 편안하게 하라
