★ 잠을 잘 자는 방법들? ★

잠에게 우선권을 부여한다.
내 몸이 원하는 요구에 따른다.
수면일지를 이용하여 실제로 얼마나 잠을 자는지 파악한다.
자신에게 맞는 수면시간을 측정한다.
몇 주 동안 30분씩 일찍 잔다.
일정한 수면 시간을 정하면 도움이 된다.
낮잠 자는 효율적인 방법을 익힌다.
좋은 침대와 편안한 매트리스와 그에 맞는 베개에 투자해라.
침실은 적당한 온도를 유지해야 한다.
잠들기 1~2시간 전에 목욕을 하는 게 좋다.
침실은 최대한 평온해야 한다.
카페인을 너무 많이 섭취하지 않는다.
저녁에 술을 마시지 않는다.
니코틴도 일종의 흥분제다.
잠자리에 들기 직전에 격한 운동은 피한다.
불면증의 경향이 있는 경우 정신적으로 자극이 될만한 일을 피한다.
잠이 온다는 느낌이 무의식적으로 연상되도록 한다.
꿈을 기억하는 법을 배워 잠으로부터 더 많은 기쁨을 끌어낸다.