해야 할 것들

◈ 밝은 치아를 유지하고 노랗게 변하는 것을 막으려면 박테리아로 더럽혀진 부분을 제거해야 하는데 사과, 당근, 오이, 배, 꽃양배추 등과 같은 특정 과일이나 채소를 씹으면 침이 많이 분비되어 세균이 씻겨 내려가기 쉽고, 약간의 칫솔질 효과도 볼 수 있다.

◈ 브로커리, 상추, 시금치 등과 같은 짙은 녹색 채소는 치아에 얇은 막을 생성하여 장벽과 같은 역할을 함으로써 치아에 얼룩이 생기는 것을 예방하고 이미 생긴 얼룩을 제거하는 데에도 도움이 된다.

◈ 고섬유질 식품과 자연 식품을 먹는다. 이들은 치아의 천연 세정제 역할을 한다.

◈ 소량의 딸기를 으깬 후 과육을 치아 위에 얇게 바른다. 1-2분 정도 경과하면 제거하고 칫솔질 후 완전히 씻어 낸다.

하지 말아야 할 것들

◈ 보통 하얀 티셔츠에 얼룩을 남길 수 있는 것들은 치아에도 마찬가지로 얼룩을 남길 수 있다는 점을 기억해야 한다. 간장, 적포도주, 과일 주스, 커피, 차, 콜라 등이 있는데, 만약 섭취를 완전히 제한하지 못한다면 섭취 후 즉시 물로 입안을 헹구거나 껌 씹기, 칫솔질을 하도록 한다.

◈ 스포츠 음료, 에너지 음료, 유기산을 포함한 피트니스 워터 등은 칼슘을 파괴한다고 알려져 있다. 이들은 치아를 부식시키는 역할을 하는데 최근 발표된 연구에서 이들 음료는 콜라와 같은 탄산 음료보다 에나멜을 더 많이 손상시킨다고 한다.

◈ 감귤류 과일, 식초 등과 같은 신 음식의 섭취량을 줄인다.